Lux : lumière, rythme circadien et temps d'écran

La lumière est l'information que votre corps utilise pour régler son horloge. La plupart des environnements intérieurs lui donnent la mauvaise information.

Aussi en : English Español

Lumière du matin entrant par une grande fenêtre sur un bureau et des plantes d'intérieur.
Photo : Lucia Barreiros Silva via Pexels
Niveaux typiques en lux : plein jour 10 000+, extérieur nuageux 1 000–5 000, bureau bien éclairé 300–500, salon le soir 50–100, bougie 1.

Le lux mesure la quantité de lumière visible qui tombe sur une surface : un lumen par mètre carré. L'œil humain s'adapte sur une plage énorme : le soleil de midi est à environ 100 000 lux ; la bougie est à environ 1 lux ; la pleine lune est à environ 0,25 lux. L'œil ne ressent pas cette plage de façon linéaire, mais le système circadien du corps si.

Pour l'activité éveillée, les cibles de l'IES sont de 300 à 500 lux pour le travail de bureau typique et de 500 à 1000 lux pour les tâches de précision. L'OSHA 29 CFR 1926.56 fixe les minimums au travail. La plupart des salons résidentiels fonctionnent à 50–100 lux le soir, ce qui est bien pour la détente et mauvais pour la lecture.

La plus grande histoire est circadienne. La rétine possède une voie distincte, non visuelle, qui signale « c'est le jour » au noyau suprachiasmatique, et il lui faut environ 1 000 lux et plus de lumière à large spectre durant la journée, et très peu après le coucher du soleil, pour maintenir un sommeil et une humeur sains. La plupart des environnements intérieurs inversent cela : sombres le jour, lumineux la nuit.

Le capteur utilise un OPT3001 de TI avec une réponse spectrale calquée sur l'œil humain. Il est placé derrière une petite fenêtre du boîtier : sa lecture suit la façon dont la lumière de la pièce monte et baisse au fil de la journée, plutôt que la lumière qui atteint vos yeux. Terrestream s'en sert pour régler la luminosité de l'écran, et le tableau de bord Web l'affiche en lux dans les lectures de chaque pièce ; il ne juge pas si votre exposition à la lumière du jour est suffisante. Pour le savoir, mesurez à hauteur des yeux avec un luxmètre pendant la journée.

Références

  1. IES - Pratique recommandée : éclairage des bureaux (RP-1-24) store.ies.org
  2. OSHA 29 CFR 1926.56 - Éclairage en milieu de travail www.osha.gov
  3. OMS - Rythmes circadiens et santé www.who.int
  4. Texas Instruments - fiche technique OPT3001 www.ti.com
Aide sur WhatsApp